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淄博心理咨询介绍心情烦躁如何进行自我调节

  在平时的学习以及工作中,很容易出现心情烦躁的时候,那么,出现此类情况应该如何进行自我调节呢?下面,淄博心理咨询来告诉我们。

  1、转移注意力

  当每个人出现心情烦躁易怒的情况下,一定要尽可能的远离烦躁易怒事件、同时将自己的注意力转移掉,是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事情上面,比如可以采用的方式有:听自己喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等这些方式,都可以让焦躁情绪逐渐的消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。

  2、做运动

  积极运动锻炼肯定是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不单单可以让自己从烦恼中走出来,身体方面也能够得到非常好的锻炼。运动出汗时,体内毒素也会随着汗液排泄出来,有益身心健康。

  3、喝糖水

  秋天到了,因为天气的原因,人体非常容易出现燥热现象,从而自己的心情也会受到比较大的影响。要从饮食中获得滋补得到比较好的效果,除了喝汤外,采取喝糖水也是一个非常不错的选择。常见的滋补润燥糖水有:川备炖雪梨、冰糖炖雪耳、天山雪莲炖百合等等。

  4、心理自我调节

  虽然出现躁易怒情绪的话,但是在日常生活中一定要重视注重陶冶情操,比如炼字、作画、品茶等,都可以将我们的心理世界更好的拓宽开来,减少因为季节性因素而导致的心情烦躁情绪出现。为自己在各个方面培养自己的兴趣爱好,让日常生活中变得更加的积极,懂得享受生活享受人生,都有助预防烦躁易怒心情的出现。

  以上便是淄博心理咨询介绍心情烦躁如何进行自我调节的主要内容。

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时间:2019-10-07 编辑:admin 来源:未知 点击:

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