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远离运动性猝死,你该注意什么?

  据统计,美国目前每年大约有100例运动性猝死,发生率为万分之0.04。目前我国对于运动性猝死暂时无统计,但每年在各种媒体上都会有关于运动性猝死事例的报道,每一件都令人扼腕。既然这么多运动性猝死事件发生,你知道是什么原因吗?

远离运动性猝死,你该注意什么?

  心脏问题是最主要原因

  人们在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡,都算是运动性猝死。心源性猝死是运动性猝死最主要的原因。

  心源性猝死跟年龄也有很大关系,不同年龄段的引发因素不同。例如35岁以上的人群发生心源性猝死最常见的原因是冠心病,占比可达到70%以上。35岁以下人群最常见的原因是心肌疾病,尤其是肥厚型心肌病,约占三分之一。

  除了冠心病和心肌疾病,约五分之一的患者是因为给心脏供血的冠状动脉发育畸形而发生心源性猝死,遗传性的可引起恶性心律失常的疾病也会诱发心源性猝死。另外,心脏部位遭受剧烈撞击,如冰球、棒球的击打,空手道的剧烈打击,运动员之间的剧烈身体撞击等也可诱发心脏的节律紊乱,导致猝死。

  患者大多有家族病史

  容易引发年轻人心源性猝死的肥厚型心肌病,是一种遗传性的心脏病,多有家族史,普通人群中发病率约为1/500。

  患有肥厚型心肌病的患者首先可能会出现劳动性呼吸困难,这是百分之九十的病患都会有的一种病症。一般表现为患者在经过剧烈的运动或者是大量的体力劳动之后,出现胸闷,呼吸急促的症状,往往还会伴有大汗淋漓,以及嘴唇发紫的现象。

  还有一部分患者会因为心电图检查的异常或者医生查体发现心脏杂音后,通过超声心动图或者心脏核磁检查确诊。因而对于准备开始参加运动训练或者比赛的人群,尤其是家族中有猝死病史的人群,应该进行严格的体格检查和心电图、超声心动图等必要的检查,这是识别肥厚型心肌病的有效手段。

  最佳的锻炼时间是傍晚

  一天中最佳的锻炼时间是在太阳刚落山的傍晚时分,简单进食后再进行运动,效果最佳。但由于上班族工作繁忙,很多人将锻炼放在夜幕降临以后。

远离运动性猝死,你该注意什么?

  如果一定要选择夜跑,时间不宜太晚。跑步前1小时简单补充碳水化合物,遵循科学训练的原则,运动强度以中等强度为好,时间控制在30分钟到60分钟,注意跑前的热身和跑后的拉伸。夜跑着装应鲜艳一些,注意自身的安全,最好结伴进行运动锻炼,不要在偏僻的地方夜跑。

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时间:2021-02-22 编辑:admin 来源:未知 点击:

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